2017.08.07
3・3・7
こんにちは♪ わたなべです。
夏は暑くて寝苦しい日が続きますよねぇ。
理想の睡眠は「3・3・7」を心がけると
睡眠の質が向上するそうです。
「ゴールデンタイム22時～3時に3時間は眠る」
「眠りはじめの3時間を大切にする」
「7時間睡眠を目指す」※1日トータルで7時間となればＯＫ．
あとは部屋着のままで寝ない。
寝る前にスマホやパソコンはしない。
フムフム。 因みに私は一日だいだい3時間睡眠～
寝る前はどんなに疲れてても酔っ払いでも？
お風呂に入って湯船にぜーったいにつかります。
コレ、爆睡ですよ！
でもでも、健康と美容と夏バテ防止の為にも
少しは睡眠時間を増やしたいと思います。
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